如何防止過(guò)度練習(xí)產(chǎn)生的傷害（1）

“過(guò)度”難有統(tǒng)一-的標(biāo)準(zhǔn)，需要有經(jīng)驗(yàn)的教師必要時(shí)需要醫(yī)生根據(jù)每個(gè)琴童的具體情況做出判斷。個(gè)人認(rèn)為,如果音樂(lè)演奏者的練習(xí)超出了他生理和心理承受的極限,帶來(lái)了肌肉和神經(jīng)的損傷,或者導(dǎo)致演奏和成長(zhǎng)的很多方面長(zhǎng)時(shí)間不能均衡，就是過(guò)度了。偶爾過(guò)度練習(xí),或許是必要的,尚可以通過(guò)各種手段恢復(fù),但長(zhǎng)期的過(guò)度練習(xí)會(huì)給演奏者帶來(lái)巨大的不個(gè)可逆的身心傷害。早期的身體疼痛也會(huì)被家長(zhǎng)和教師懷疑為懶惰而忽視,結(jié)果經(jīng)常是在我們確認(rèn)傷害已經(jīng)發(fā)生的時(shí)候, -切已經(jīng)為時(shí)過(guò)晚,所以我們琴童家長(zhǎng)一尤其 是準(zhǔn)備走專業(yè)演奏道路的一一有必要對(duì) “我的孩子是否練習(xí)過(guò)度?”保持警覺(jué)。

那怎樣避免過(guò)度呢?

首先在心理和思想認(rèn)識(shí)方面:

(1)在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中,家長(zhǎng)和教師首先想到的應(yīng)是保護(hù)孩子,不要過(guò)高估計(jì)孩子的耐受力,應(yīng)擺脫功利心和投機(jī)心理,看淡考學(xué)和比賽等競(jìng)爭(zhēng),著眼于人才的長(zhǎng)期與全面發(fā)展,對(duì)過(guò)程而不是結(jié)果保持全部的關(guān)注,和孩子一起享受音樂(lè)的學(xué)習(xí)過(guò)程;假使要從經(jīng)濟(jì)學(xué)角度看學(xué)琴,也最好視之為“長(zhǎng)期投資”, 對(duì)已經(jīng)發(fā)生的經(jīng)濟(jì)和精力投入的長(zhǎng)期回報(bào),例如琴童未來(lái)的學(xué)術(shù)表現(xiàn)、綜合素養(yǎng)等給予更多期待;

(2)對(duì)孩子有強(qiáng)烈期待的家長(zhǎng)應(yīng)評(píng)估和降低自身的焦慮水平,從孩子身上轉(zhuǎn)移一些注意力到個(gè)人其他事務(wù) 上去,減少陪練的直接參與,并鼓勵(lì)其自我管理,獨(dú)立思考;

(3)過(guò)度練習(xí)的琴童也要評(píng)估和降低焦慮水平,更廣泛地接觸生活,包括人際交往和其他[ ]類的科學(xué)文化等;避兔進(jìn)入演奏的隧道,對(duì)其他事情視而不見;逐漸提升對(duì)自己的演奏進(jìn)行聆聽和批評(píng)反思的能力,減少對(duì)外界回饋的依賴;辯證地看待自身的完美主義傾向: 完美主義是一把雙刃劍,它既幫助演奏家成長(zhǎng),也使他們不能容忍自己的缺陷,因而陷入過(guò)度練習(xí)而自我傷寶:最重要的是不忽視身體已經(jīng)出現(xiàn)的疲勞和病痛信號(hào)，急事與外界交流并獲取幫助。